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晚上睡不着一个人偷偷看b站，停不下来的解决方案|

夜深人静，床头灯下的手机屏幕微微发光，一个人躺在床上，本打算早早入睡的，却因为开启了B站，不知不觉中看了好几个小时的视频。这样的情况似乎并不罕见，看似无害的行为背后却隐藏着许多不容忽视的问题。

问题一：影响健康。在晚上长时间看手机或电脑屏幕会导致眼睛疲劳，影响视力健康；此外，熬夜看视频也会破坏正常的睡眠节律，长期下来会导致失眠等问题。

问题二：影响工作和学习。长时间看视频会消耗大量时间，影响正常的学习和工作计划，导致效率低下，甚至迟到早退。

问题三：影响人际关系。晚上一个人偷偷看视频，意味着忽略了与家人或室友的研讨和沟通，长此以往会导致亲情和友情的疏远。

为了社会的稳定和个人的身心健康，我们需要寻找解决方案。以下是一些实用的建议：

解决方案一：建立良好的作息习惯。规律的作息时间有助于保持身体的健康，制定固定的睡眠时间，并尽量避免在睡前长时间使用电子设备。

解决方案二：控制观看时间。可以设定一个观看视频的时间限制，提前设定好时间提醒，有效避免长时间看视频的行为。

解决方案三：寻找替代活动。在晚上睡不着时，可以选择一些放松的活动，如阅读、听音乐等，有助于放松身心，促进入眠。

总的来说，看视频虽然是一种放松的方式，但是适度的放松才能真正达到身心健康的目的。顺利获得建立良好的作息习惯，控制观看时间，寻找替代活动等方式，可以更好地管理晚上睡不着看B站的问题，保持身心健康，提高生活质量。

钱皮恩·记者 陈坑岭 陈巧 陈天平/文,钱夙伟、阿尔迪/摄